Tellus陪伴式營養-台南營養師團隊擁有國家高考認證,並且擁有豐富的諮詢經驗,由專業台南營養師與客戶討論目標、及規劃日後飲食模式,針對個人平常的飲食習慣、 模式,找到共識並且取得平衡,用最小的日常習慣改變,讓身體產生最大的改變效益,採全預約制,並且擁有完整時間一對一諮詢,諮詢內容僅專屬台南營養師知悉。
你有過體重失控的經驗嗎? 
你曾身體不舒服但卻檢查不出原因? 
吃得很少卻依舊沒有達到夢想中的體態嗎? 
我們站在預防醫學的立場,
用三餐解決三大文明病。
Tellus
主要特色
客製化課程內容
由專業營養師與客戶討論目標、及規劃日後飲食模式,針對個人平常的飲食習慣、 模式,找到共識並且取得平衡,用最小的日常習慣改變,讓身體產生最大的改變效益。
專業營養師團隊
團隊營養師擁有國家高考認證,並且擁有豐富的諮詢經驗,團隊定期舉行讀書會並進修更新新知,給予最科學專業的建議。
重視客戶隱私
採全預約制,並且擁有完整時間一對一諮詢,諮詢內容僅專屬營養師知悉。
亦師亦友的服務
因調整飲食和心理狀態息息相關,我們希望調整飲食的過程不會造成學員過大的心理壓力和困擾,改變的過程,用同理的心態,陪著學員分析問題,找到解決方法,用最大的彈性,取得平衡。
Video
影片介紹
About
關於品牌
品牌
初衷
品牌的名字是 -「Tellus」,是羅馬神話大地女神的名字,是指象徵大地肥沃、恩惠、賜予的女神。
而我們希望用「食物的營養」孕育每個人的健康,透過專業、同理與生活的的動態平衡,以達到身心健康之目的。

我們主張陪伴式的營養,不只顧及營養均衡,更重視心理狀態。

Tellus 又可以拆為”tell  us”,同時也是營養師想傳達更多營養知識給大家,希望透過個人化的調整,達到更健康的生活方式。

品牌的LOGO是大地女神Tellus的「豐饒之角」,傳達想號召更多人重視自身的健康,了解營養的價值,並且找到適用一輩子的飲食方法。
適合
對象
健康族群
調整或維持體態、學習營養素的效益、調整體質
亞健康族群
促進健康、改善健檢紅字
慢性病族群
高血糖、高血壓、高血脂、多囊性卵巢症候群等
運動選手
提升比賽成績與促進恢復能力
Feedback
學員回饋
Dietitian
營養師團隊
我們擁有跨領域團隊,照護你全方位健康
Course
課程方案
我們評估每個人的狀況,討論目標、找出動機、一起打造計畫
我們只給好執行、科學化、溫暖且有彈性的飲食建議
一個月:營養認知期
  1. 每週上課乙次
  2. inbody身體組成測量
  3. 食物種類、選擇及份量教學
$8,000
/月
二個月:身體修復期
  1. 每週上課乙次 
  2. 亞健康狀態調整 
  3. inbody身體組成測量 
  4. 食物種類、選擇及份量教學
$7,500
/月 (共15,000)
三個月:體質改變期
  1. 贈送血液檢查乙次
  2. 每週上課乙次
  3. 規劃達成目標的完整週期
  4. inbody身體組成測量
  5. 體檢紅字、身體亞健康問題改善
  6. 協助整體行為改變及習慣養成,以及日後維持
$7,000
/月 (共21,000)
運動員方案
  1. 每週上課乙次
  2. 每日線上飲食建議
  3. 規劃賽季及非賽季以及增肌或減脂的對應週期
  4. inbody身體組成測量
  5. 體檢紅字、身體亞健康問題 改善
  6. 協助整體行為改變及習慣養 成,以及外食對應策略
$8,000
/月
News
最新消息
【520母親節活動,媽媽我愛您】
有份職缺一旦勝任就…24小時OnCall全年無休⏳身心靈伴隨巨大變化,但沒有怨言也不計代價這份最難的工作就是「全能媽媽」🤱媽媽任何事都為別人,自己擺在最後面🔙今年母親節送愛的營養禮物🎁動動好與你守護媽媽健康❤️▸活動時間:2024/5/1~2024/5/31▸活動辦法: ➊點即連結前往預約 https://lin.ee/Ppi7iEPU ➋輸入「媽媽我愛你」+出示親子照 ➌媽媽即享有營養課程體驗價$𝟓𝟐𝟎 (原價$1200)▸額外加碼:若是毛小孩媽媽,出示與毛小孩同框照,媽媽即享相同優惠⚠注意事項⚠➀此活動僅適用於營養課程體驗➁每人體驗次數僅限1次
【變胖不是妳的錯,多囊女孩不知道的事】
✨變胖不是妳的錯,是「多囊性卵巢症候群」在作祟!✨跑了很多婦產科,抽血吃藥,但無法確定是否為「多囊性卵巢症候群」,本講座將會告訴妳解答。減脂成效比別人差、試過多種方法體重依然無動於衷,多囊性卵巢症候群不該只是少吃多動!知己知彼,百戰百勝,妳真的知道多囊性卵巢是什麼嗎 ?妳知道妳的內分泌怎麼了嗎?生理期週期不正常、代謝降低、排卵功能障礙、肥胖、皮膚差、血糖控制差和情緒不穩等問題,都和多囊性卵巢症候群息息相關,應該怎麼從源頭管理?當妳像無頭蒼蠅一樣跑遍各家婦產科,得到的答案都不盡相同,無止盡的用吃藥讓生理期週期正常,妳真的了解身體怎麼了嗎? 🔹這門講座Rena營養師整合了多囊性卵巢症候群的成因、判斷標準還有後續會帶來的身體影響,明確告訴妳飲食和運動扮演的角色,應該如何從根本好好照顧自己的身體。妳知道瘦瘦的女生也有可能罹患多囊性卵巢症候群嗎?妳知道多囊性卵巢會造成排卵功能不全,進而造成備孕之路很辛苦嗎? 妳以為是壓力大所以皮膚變差變胖,但其實有可能是雄性素和胰島素失調所造成的!  術業有專攻,不停地進修是身為醫療人員的職責所在,提供最新和正確的資訊,希望可以從根本、從飲食、從運動,結合生活方式,遠離疾病,打造健康。▸講座時間:2024/5/26 (日) 13:30-15:00▸報名截止日:額滿為止,限額20人▸講座地點:動動好適能訓練中心安平館 / 台南市安平區文平路1號【 講座費用 】講座原價: 1000元/人(未稅)早鳥優惠: 800元/人(未稅) - 2024/5/10前報名者2人團報價: 800元/人(未稅)動動好會員優惠: 600元/人(未稅)
【賀爾蒙健康講座:讓你不再胖的冤枉】
✨你的胖不是吃出來的,是賀爾蒙異常在搞鬼!✨🔹你知道變胖推手,更是復胖的兇手是誰嗎?🔹熱量赤字沒有效果,你檢查過自己的賀爾蒙嗎?🔹你是易胖體質嗎?不同身形的肥胖其實是賀爾蒙在作怪!🔹深陷環境賀爾蒙肆虐的時代,你有完美避開的秘訣嗎?你知道賀爾蒙可以牽動全身嗎?你也可能不只一個賀爾蒙失衡,大多數人都是混合性的賀爾蒙紊亂!如果你嚴格執行飲食控制,並且搭配足夠的運動量,但依然沒有任何效果,這堂課正是你需要的解藥。陪你找出停滯不動的原因並攜手解決。當熱量赤字已經無法作用,你就務必要找到發胖的因素,並且根治他!《賀爾蒙健康講座:讓你不再胖得冤枉》Lynn營養師透過週末2小時,除了帶你了解自己的體態,傳授你不能不知道的賀爾蒙平衡關鍵。陪你一起對抗他!打敗他!找回最初的完美體態!期待與你在講座上相見歡❤️
Q&A
常見問題
Q
減肥就是少吃而已?為什麼還要懂營養?
追求快速減重沒有錯,怕的是你無法承受復胖的速度和體態。




所謂的溜溜球效應,是指在沒有理解營養基礎的情況下,隨意的少吃、斷食,使用了不適合自己的飲食法。
在體重下降後,開心地恢復原本的飲食習慣,體重也回到原本的公斤數、體脂甚至比還沒減重前高,於是你又繼續節食…重複的循環我們稱為「溜溜球效應」。
週而復始的循環會讓代謝持續降低,最後你會覺得你只要多吃一點點體重就居高不下。
所以我們希望帶給大家正確的原理和觀念,好好照顧自己的身體,避免週而復始的復胖循環。
「一個家庭至少要有一個人懂營養。」
168、186、204斷食法
利用時間限制的斷食法,大家很常以為是不是時間上的限制有什麼特殊魔法?但其實這些斷食法能達成減重效果的根本原因是因為「吃不夠身體所需要的」,也是我們常說的「熱量赤字」,簡單來說,若我們的身體目前一天需要2,000大卡,只要我們為期一段時間都吃低於2,000大卡,那我們的體重就會開始下降。
所以換句話說,如果我們能做到熱量赤字,不用時間上的限制也可以變瘦唷!


生酮飲食法
原本生酮飲食是拿來治療癲癇的飲食法,研究發現酮體有保護腦神經細胞的作用,可改善頑固型癲癇病童5成左右的癲癇發作。
高脂肪低碳水化合物低蛋白,造成脂肪燃燒不完全,產生酮體堆積,而酮體提供了腦內神經細胞的額外ATP能量,並製造穩定性神經傳導物質GABA,藉以改善癲癇病童的過度興奮及不安。
生酮飲食被拿來減重是因為可以改變身體能量利用的順序,且酮體具有抑制食慾的生理功能,進而達到減重效果,不過外食族會比較難執行。 甚至還有許多人以為生酮就等於吃肉?生酮飲食需要非常了解營養素的計算,不是單純吃肉、喝油就是做了生酮飲食。


蘋果減肥法
網路上很常看到韓星流行的蘋果減肥法、香蕉減肥法和小黃瓜減肥法,在初期可能可以快速讓體重下降,但長期下來會缺乏油脂、蛋白質,且過大的熱量赤字反而會造成減掉的是肌肉跟水分。另外,過多的果糖也可能會引起脂肪肝的情況。


減重產品
市面上有很多種減重產品,它們讓大家誤以為可以不用努力改變,就能獲得想要的結果;不用改變飲食、也不用增加活動量,就可以達到快速的減重成效確實很吸引人。廠商用各種誇張、誇大不實的廣告圖文讓不知情的消費者躍躍欲試,所以減重產品產業一直都很受歡迎!
如果大家能仔細看看減重產品的成分,會看到其實像膠囊型商品內含減重的有效成分劑量不足或非常有限,甚至有非常多商品都是沒有經過謹慎或大規模的樣本實驗,就告訴你此成分有助於減重、能幫助燃脂,盲目相信這些沒有科學依據的產品是非常危險的行為。
任何產品都僅是輔助作用,若生活型態和飲食方式沒有改變,那吃產品也是徒勞。
甚至有許多產品會添加「緩瀉劑」,不停拉肚子的過程中你還可能以為是身體在排毒,但長久服用產品下來,腸道喪失了「主動」蠕動的功能,進而造成「沒吃產品就無法排便」的狀況,最後反而要依賴藥物才能刺激腸胃蠕動,留下身體不可逆的損傷。



減肥方法比一比
營養師小叮嚀
大部分的飲食法可能都會讓你體重下降,但如果沒有仔細評估副作用,可能會得不償失,我們應該要學習正確的原理,並且有專業人士幫助你判斷問題點以及提供給你適合的方式,才能讓我們健康的減重,並且是正確的減到脂肪而不是肌肉,找到適合自己的方式,也才不容易落入復胖的循環中!
體態是由我們的生活型態、飲食選擇及生心理狀態所產生的結果,而減重是一個持續的動態過程,也是自我覺察和自我探索的一段旅程。 營養師所扮演的角色,是用專業的知識和豐富經驗,給予你最適合且可以執行的飲食建議,我們會利用純食物的營養素,在不同的生理狀況調配適合的飲食菜單。 大部分的人總期待著簡易的瘦身法,用最短的時間達到最大的效益…但營養師們是要帶給你正確的觀念和心態,從最根本的飲食原則到一對一個人化的菜單設計、教你如何正確補充營養素,就能調整許多健康的問題(像三高、經前症候群、乾眼夜盲、免疫力低下…等)。

「目標可以指引你方向,而動機才能帶給你持續的力量」,我們除了會幫你訂定合理的目標規劃外,也帶你找到最根本想改變的動機。我們要幫助你的最終目標,不是讓你過著斤斤計較熱量的日子,而是你會很明確了解到自己的身體需要多少的「份量」,又是怎樣飲食方式是你感覺最舒服的,在外食、大餐過後該如何調整的「觀念」等,讓你真正將營養概念內化,而不再被體重體脂的數字綁架。 我們需要的會是制定一個長久且彈性的飲食原則,而不是追求短期速效偷吃步的方式,因此,幫助你找到一個適合的飲食習慣很重要,而這也是我們的職責!
我們可以試想一下,扣掉睡覺的時間,一週真正運動的時間約兩個小時,能消耗掉的熱量有多少?比起一週僅兩個小時的運動,若三餐攝取的熱量沒有改變,體重是很難明顯下降的, 因此才會有「七分吃,三分動」之說詞,若希望盡快看到減脂成效,建議可以從飲食先著手,而運動也是增加肌肉量、提升基礎代謝以及增加活動量的利器,飲食和運動無法互相取代、也缺一不可,在減到理想體重後的維持,運動也扮演著很重要的角色!

「有些事是做了才看到希望,而不是看到希望才做」

給改變中的自己一點時間,一定會得到想要的結果!
母湯喔!!
改變體重的因素大部分是取決於熱量赤字或是盈餘,蛋白質是產能營養素之一,並提供了熱量,每一公克蛋白質提供四大卡的熱量,所以只要整天的熱量吃超過身體的需求還是會變胖的唷!
一周維持3次以上的運動頻率除了能增加心肺功能、強健肌肉外,對於提高身體抵抗力也有很好的效果。

運動的類型建議以重量訓練以及心肺訓練為主, 重量訓練對於發展肌肉功能有很大的幫助,並能有效的預防關節退化等疾病,維持一定的肌力也能很大幅度的改善腰痠或是肩頸痠痛等症狀。
心肺訓練可以幫助增加日常生活中的體力,有良好的體力才能應付工作又或是出遊等日常行程。
維持運動習慣可以有效的控制體重,增加抵抗力等功效。對於抒發情緒也有很大的幫助。
讓我們用豐富的經驗,頂尖的專業,陪你分析並解決問題。