「過了奇幻的三個月！」一開始是看到多囊性卵巢的講座資訊，因此接觸到營養這塊，也跟芷寧營養師有了第一次的面談。因為本身生理期不太正常，看過中醫、西醫，醫生都是說要將體重下降，並且也開了藥物、針灸等等，就是感覺很多方法都試了，然後自己其實也有健身房的會員，偶爾會去運動但沒有適當的安排，所以體重就是不變一直處在同個數字，健康檢查當然也是紅字一堆。聽過講座後，覺得可以做點什麼改變，於是開始了芷寧的營養課，了解到食物的份量如何計算，而不是告訴你一定只能吃什麼，還有挑選食物的方法，想吃的東西也可以跟芷寧討論，這時候才知道原來減脂也不那麼痛苦，只是我沒發現而已，透過每週與芷寧對談，討論一週的飲食生活，有人細心教著你、看著你改變，真的很放心也很開心！於是在控制飲食搭配有規律的運動後，體重從一開始上課的73公斤到現在66公斤，總共減了將近7公斤，在三個月的這段期間，每週都有驚奇的變化，體態變好了，更有自信了，衣服也可以穿小一號了，且更注重自己的健康，也有了新目標。總而言之，對我來說營養課程是一趟奇幻旅程！

我體重達到巔峰時，靠168斷食瘦10公斤，但狀態很不好，腸胃吸收功能變差，頭髮一直掉，後來停掉168沒多久後，體重又逐漸上升，體態逐漸走鐘，但當時的我呈現放棄的狀態，想說胖就胖吧！至少我很快樂，但慢慢發現身體開始亮紅燈，常常感到疲憊，身體很重，最重要的是，看到漂亮的衣服，也沒辦法穿🥲之前就聽過運動教室的老師找營養師調整飲食，重點每次看老師都吃得很多，體態還變得更好看，就問她的營養師是哪一位，答案就是芷寧營養師啦！我從2023/3月開始飲控，真的大大顛覆我對於「飲食控制」的觀念，才發現吃對比吃少更重要，熱量赤字短時間會看到成效，但讓身體長時間處於營養不足的狀態，反而會因為營養不足讓身體出狀況，這個我自己在168斷食就有深刻的感受🥹當我開始跟著芷寧開的份量吃，每餐都吃的超飽，而且給足身體營養後反而就不會想亂吃東西，雖然偶爾會想吃違禁品😂但好加在有芷寧，在芷寧的安排下還是可以吃到想吃的東西❤️開始了解正確的飲食觀念後，真的對我生活感變超多，除了成功瘦下來之外，在每週諮詢的過程中，也增加了很多健康小知識，現在的食物的份量要怎麼算，我要怎麼吃，才是對我的身體最好，這跟之前的狀態完全不一樣，以前不了解這些觀念，深怕自己多吃一口體重就會有變化，那時的我可能都覺得連吸空氣也會變胖😂超開心現在可以穿想穿的衣服，還有一個健康的身體❤️終於擺脫黑黑胖胖的稱號了，喔！是擺脫胖胖的狀態了，皮膚還是黑的😂

俗話說七分飲食三分運動，遇到了動動好的營養師芷寧後，讓我更相信這是真的。 有人說為什麼要花錢找營養師而不自己在網路上搜尋別人的方法就好，動動好的專業營養師很特別，她不會開菜單，而是告訴我一天所需的營養素，再幫我開每天的份量，記錄自己的飲食，每週諮詢也會關心我的身體狀況跟運動表現，過程中完全不會有任何的壓力，讓我知道飲食觀念，吃東西可以吃的很安心也很飽足。

之前長時間都有運動也有忌口，但是體重就是降不下來，自從找了營養師Rena後，學習到每天吃東西的份量計算，以及分析每週適合吃的食物，還有了解每個食物對身體補充了哪些，而且不只在飲食上，心情、壓力心靈狀態都有關心到，更棒的是～課程中也能開心的均衡飲食不會餓肚子喔！很謝謝Rena的專業還有每次快狠準的分析和分享，這次的課程對我幫助很大，體重進度也隨著Rena的課程掌控下慢慢下降，雖然體重幅度下降不多，但是體態真的差很多！！！也讓我培養了良好的飲食習慣，慢慢不太會想吃太油膩的東西～現在即使畢業後，飲食控制得心應手，體態和體重也都輕易地維持住，這個課程真的是這一年來最棒的事情了！

本身一直都是易胖難瘦，如果長年控制同一身形體重值得驕傲，我想我可以引以為榮，至少勉勉強強還不至於讓自己感到憂鬱，但產後面對失控的身材，重回健身房狀態又不盡理想，找營養師這件事情，才開始進入在我計畫中。動動好營養師真的讓我這個不愛與數字為伍的人，可以在稍微無痛狀態下達成飲食控制，又能在有限時間內看到體重和體脂肪數字明顯下降，雖然看到其他學員成效更好，但以目前的我來說已滿足了。回想過去自己所謂的飲食控制，似乎只是將自己推到一個營養不均衡，常常頭暈覺得更想爆食的狀態，在想有效從飲食瘦身的方式中，借助營養師的幫忙，真的是較為健康也不孤單的選擇。

因先前觀念不正確，以為有在重訓就可以「多吃」「亂吃」，結果肌肉是增加了一些，但體重與體脂卻也來到了人生新高💹經由教練的推薦，開始接受動動好專業營養師Rena為期3個月的減脂諮詢課程，透過客制化的飲食菜單，加上每日line的三餐回報與溝通，定期檢視inbody 指數，期間不斷修正以往錯誤的飲食營養的觀點與習慣，並不時提醒喝足每日應有的飲水量，結果還不到三個月，體脂就已經從22%以上降到18%以下，久違的腹肌也終於出來見人👀對於年過50、新陳代謝速度早已漸漸緩慢的我來說，相當喜出望外，很開心自己終於找到正確而且有效率的方法來保持健美的體態！💯

推薦動動好適能訓練中心一對一營養課~芷寧 營養師第一堂課營養師就用小道具讓我知道食物的份量如何計算，讓接下來飲食份量的準備變得很簡單~每週營養師都會細心依照身體變化再做調整，飲食選項也不只有水煮餐，需要聚餐或不方便準備健康飲食時，營養師也會提供不同的選擇做替代。三個月的營養課，讓我學會照顧自己的身體同時還能夠開心的減脂減重~

身為20幾年為減肥所困擾的多產婦女，不吃少吃跟吃什麼？我試過了好多方法，但是年紀漸長，再加上產後就更難瘦⋯差點自我放棄！？但是遇到芷寧Rena才知道之前的觀念都不太正確，該怎麼吃？吃多少份量？每種食物的優缺點？同時也顧及到我們減脂人的心理容易憂鬱，偶爾還有大餐跟甜點菜單，原來吃飽飽也是可以一直看到下降的數字。現在有了正確的進食觀念，維持每週1-2小時的重訓，每天都可以吃好吃飽吃開心。

念研究所時，嘗試186斷食+健身房運動減肥，雖然體重有減少，肌肉量有增加，但是在恢復一般飲食之後，就隨之復胖起來了。甚至在好一陣子沒運動之後，體重還回到當初最胖的時候。其實看過很多網路文章，大概知道減肥得靠熱量赤字，但是對於外食族或是租屋族來說，要在沒有經過指導的情況之下，靠自己算出每日的攝取熱量以及營養素是有點門檻，也不確定自己算得正不正確。聽朋友和我分享，上過動動好的營養課之後，能夠不運動單純靠吃來減重，讓我覺得很好奇，也想讓自己試試看。 芷寧營養師會用讓你聽得懂，也容易記得份數的方式，讓你自己快速理解一天營養的攝取量，然後再經由每天的體重跟吃的食物回報，進一步討論要不要調整執行營養控制的份數。 漸漸的我也理解一天其實可以吃多少分量的肉或是澱粉，最重要的是，不太會有飢餓的感覺，可以舒舒服服的減重，肌肉量也沒掉太多。而且偶爾還是會有想吃大餐的時候，營養師也會幫你調整可以吃的份數，或是跟你說這間餐廳你可以吃些甚麼，讓我飲控起來心情也不會太差。 透過飲控跟自己居家自主運動，體重也成功突破人生的新低，還可以繼續按照營養師的建議控制自己，讓自己往更好的體態邁進。減重維持體態絕對不是三個月內就可以做到的事情啊~但有好的飲控方式，也讓減重這件事情不是這麼有壓力跟困難，真的非常謝謝芷寧給的建議~