【學員回饋】心態決定一切，你可以的

我體重達到巔峰時，靠168斷食瘦10公斤，但狀態很不好，腸胃吸收功能變差，頭髮一直掉，後來停掉168沒多久後，體重又逐漸上升，體態逐漸走鐘，但當時的我呈現放棄的狀態，想說胖就胖吧！至少我很快樂，但慢慢發現身體開始亮紅燈，常常感到疲憊，身體很重，最重要的是，看到漂亮的衣服，也沒辦法穿🥲之前就聽過運動教室的老師找營養師調整飲食，重點每次看老師都吃得很多，體態還變得更好看，就問她的營養師是哪一位，答案就是芷寧營養師啦！我從2023/3月開始飲控，真的大大顛覆我對於「飲食控制」的觀念，才發現吃對比吃少更重要，熱量赤字短時間會看到成效，但讓身體長時間處於營養不足的狀態，反而會因為營養不足讓身體出狀況，這個我自己在168斷食就有深刻的感受🥹當我開始跟著芷寧開的份量吃，每餐都吃的超飽，而且給足身體營養後反而就不會想亂吃東西，雖然偶爾會想吃違禁品😂但好加在有芷寧，在芷寧的安排下還是可以吃到想吃的東西❤️開始了解正確的飲食觀念後，真的對我生活感變超多，除了成功瘦下來之外，在每週諮詢的過程中，也增加了很多健康小知識，現在的食物的份量要怎麼算，我要怎麼吃，才是對我的身體最好，這跟之前的狀態完全不一樣，以前不了解這些觀念，深怕自己多吃一口體重就會有變化，那時的我可能都覺得連吸空氣也會變胖😂超開心現在可以穿想穿的衣服，還有一個健康的身體❤️終於擺脫黑黑胖胖的稱號了，喔！是擺脫胖胖的狀態了，皮膚還是黑的😂

俗話說七分飲食三分運動，遇到了動動好的營養師芷寧後，讓我更相信這是真的。 有人說為什麼要花錢找營養師而不自己在網路上搜尋別人的方法就好，動動好的專業營養師很特別，她不會開菜單，而是告訴我一天所需的營養素，再幫我開每天的份量，記錄自己的飲食，每週諮詢也會關心我的身體狀況跟運動表現，過程中完全不會有任何的壓力，讓我知道飲食觀念，吃東西可以吃的很安心也很飽足。

「過了奇幻的三個月！」一開始是看到多囊性卵巢的講座資訊，因此接觸到營養這塊，也跟芷寧營養師有了第一次的面談。因為本身生理期不太正常，看過中醫、西醫，醫生都是說要將體重下降，並且也開了藥物、針灸等等，就是感覺很多方法都試了，然後自己其實也有健身房的會員，偶爾會去運動但沒有適當的安排，所以體重就是不變一直處在同個數字，健康檢查當然也是紅字一堆。聽過講座後，覺得可以做點什麼改變，於是開始了芷寧的營養課，了解到食物的份量如何計算，而不是告訴你一定只能吃什麼，還有挑選食物的方法，想吃的東西也可以跟芷寧討論，這時候才知道原來減脂也不那麼痛苦，只是我沒發現而已，透過每週與芷寧對談，討論一週的飲食生活，有人細心教著你、看著你改變，真的很放心也很開心！於是在控制飲食搭配有規律的運動後，體重從一開始上課的73公斤到現在66公斤，總共減了將近7公斤，在三個月的這段期間，每週都有驚奇的變化，體態變好了，更有自信了，衣服也可以穿小一號了，且更注重自己的健康，也有了新目標。總而言之，對我來說營養課程是一趟奇幻旅程！