【學員回饋】適當調整飲食，也能瘦得更開心 | 學員回饋

【學員回饋】陪伴式營養，讓你身心都健康

「過了奇幻的三個月！」一開始是看到多囊性卵巢的講座資訊，因此接觸到營養這塊，也跟芷寧營養師有了第一次的面談。因為本身生理期不太正常，看過中醫、西醫，醫生都是說要將體重下降，並且也開了藥物、針灸等等，就是感覺很多方法都試了，然後自己其實也有健身房的會員，偶爾會去運動但沒有適當的安排，所以體重就是不變一直處在同個數字，健康檢查當然也是紅字一堆。聽過講座後，覺得可以做點什麼改變，於是開始了芷寧的營養課，了解到食物的份量如何計算，而不是告訴你一定只能吃什麼，還有挑選食物的方法，想吃的東西也可以跟芷寧討論，這時候才知道原來減脂也不那麼痛苦，只是我沒發現而已，透過每週與芷寧對談，討論一週的飲食生活，有人細心教著你、看著你改變，真的很放心也很開心！於是在控制飲食搭配有規律的運動後，體重從一開始上課的73公斤到現在66公斤，總共減了將近7公斤，在三個月的這段期間，每週都有驚奇的變化，體態變好了，更有自信了，衣服也可以穿小一號了，且更注重自己的健康，也有了新目標。總而言之，對我來說營養課程是一趟奇幻旅程！

【學員回饋】自律的人，只會越來越好越進步

俗話說七分飲食三分運動，遇到了動動好的營養師芷寧後，讓我更相信這是真的。有人說為什麼要花錢找營養師而不自己在網路上搜尋別人的方法就好，動動好的專業營養師很特別，她不會開菜單，而是告訴我一天所需的營養素，再幫我開每天的份量，記錄自己的飲食，每週諮詢也會關心我的身體狀況跟運動表現，過程中完全不會有任何的壓力，讓我知道飲食觀念，吃東西可以吃的很安心也很飽足。

【學員回饋】培養良好飲食習慣，健康自己把控

之前長時間都有運動也有忌口，但是體重就是降不下來，自從找了營養師Rena後，學習到每天吃東西的份量計算，以及分析每週適合吃的食物，還有了解每個食物對身體補充了哪些，而且不只在飲食上，心情、壓力心靈狀態都有關心到，更棒的是～課程中也能開心的均衡飲食不會餓肚子喔！很謝謝Rena的專業還有每次快狠準的分析和分享，這次的課程對我幫助很大，體重進度也隨著Rena的課程掌控下慢慢下降，雖然體重幅度下降不多，但是體態真的差很多！！！也讓我培養了良好的飲食習慣，慢慢不太會想吃太油膩的東西～現在即使畢業後，飲食控制得心應手，體態和體重也都輕易地維持住，這個課程真的是這一年來最棒的事情了！