【學員回饋】陪伴式營養，讓你身心都健康

我體重達到巔峰時，靠168斷食瘦10公斤，但狀態很不好，腸胃吸收功能變差，頭髮一直掉，後來停掉168沒多久後，體重又逐漸上升，體態逐漸走鐘，但當時的我呈現放棄的狀態，想說胖就胖吧！至少我很快樂，但慢慢發現身體開始亮紅燈，常常感到疲憊，身體很重，最重要的是，看到漂亮的衣服，也沒辦法穿🥲之前就聽過運動教室的老師找營養師調整飲食，重點每次看老師都吃得很多，體態還變得更好看，就問她的營養師是哪一位，答案就是芷寧營養師啦！我從2023/3月開始飲控，真的大大顛覆我對於「飲食控制」的觀念，才發現吃對比吃少更重要，熱量赤字短時間會看到成效，但讓身體長時間處於營養不足的狀態，反而會因為營養不足讓身體出狀況，這個我自己在168斷食就有深刻的感受🥹當我開始跟著芷寧開的份量吃，每餐都吃的超飽，而且給足身體營養後反而就不會想亂吃東西，雖然偶爾會想吃違禁品😂但好加在有芷寧，在芷寧的安排下還是可以吃到想吃的東西❤️開始了解正確的飲食觀念後，真的對我生活感變超多，除了成功瘦下來之外，在每週諮詢的過程中，也增加了很多健康小知識，現在的食物的份量要怎麼算，我要怎麼吃，才是對我的身體最好，這跟之前的狀態完全不一樣，以前不了解這些觀念，深怕自己多吃一口體重就會有變化，那時的我可能都覺得連吸空氣也會變胖😂超開心現在可以穿想穿的衣服，還有一個健康的身體❤️終於擺脫黑黑胖胖的稱號了，喔！是擺脫胖胖的狀態了，皮膚還是黑的😂

俗話說七分飲食三分運動，遇到了動動好的營養師芷寧後，讓我更相信這是真的。 有人說為什麼要花錢找營養師而不自己在網路上搜尋別人的方法就好，動動好的專業營養師很特別，她不會開菜單，而是告訴我一天所需的營養素，再幫我開每天的份量，記錄自己的飲食，每週諮詢也會關心我的身體狀況跟運動表現，過程中完全不會有任何的壓力，讓我知道飲食觀念，吃東西可以吃的很安心也很飽足。

之前長時間都有運動也有忌口，但是體重就是降不下來，自從找了營養師Rena後，學習到每天吃東西的份量計算，以及分析每週適合吃的食物，還有了解每個食物對身體補充了哪些，而且不只在飲食上，心情、壓力心靈狀態都有關心到，更棒的是～課程中也能開心的均衡飲食不會餓肚子喔！很謝謝Rena的專業還有每次快狠準的分析和分享，這次的課程對我幫助很大，體重進度也隨著Rena的課程掌控下慢慢下降，雖然體重幅度下降不多，但是體態真的差很多！！！也讓我培養了良好的飲食習慣，慢慢不太會想吃太油膩的東西～現在即使畢業後，飲食控制得心應手，體態和體重也都輕易地維持住，這個課程真的是這一年來最棒的事情了！